Cosa significa “essere donna” nel 2023?

Mi interfaccio molto con le donne sia tra le mie pazienti che attraverso i social, e mi rendo sempre più conto di quanto sia complesso essere donna.

Siamo spesso incastrate tra un equilibrio precario, essere donne ed esserlo in una società che “valorizza” l’emancipazione femminile ma poi si aspetta che alcuni compiti siano esclusivamente femminili (vedi i lavori domestici) o chiama “mammo” il papà che si occupa dei figli è davvero estenuante.

Questa ricetta in occasione dell’8 Marzo, vuole aiutarti a trovare un equilibrio (va bene anche per gli uomini, so che ci sono e che ci leggono!) ma in occasione della festa della donna questa ricetta è dedicata particolarmente al mondo delle super girls!

Premessa, sarà una psicoricetta diversa dal solito, con tanti ingredienti -ben 10-, un esercizio molto potente e tanteeee domande a cui risponderti!

PARTIAMO SUBITO!

INGREDIENTI:

  • Un cerchio con 10 raggi diviso in:
  • 🔆 Fisico/Salute/Vitalità
  • 🔆 Emozioni
  • 🔆 Ambiente/Beni materiali
  • 🔆 Crescita Personale
  • 🔆 Svago/passioni
  • 🔆 Famiglia
  • 🔆 Vita Sociale
  • 🔆 Lavoro/Carriera
  • 🔆 Finanze/Risparmi/Investimenti
  • 🔆 Spirito/Missione personale/Contributo al mondo

PREPARAZIONE

Per prima cosa scarica il cerchio che ho preparato per te, trovi QUI le istruzioni per scaricare il regalo. Poi prepara tanti colori diversi! Questo esercizio ti permette di avere una panoramica sulla tua vita attuale! Attenzione ad una cosa: NESSUN GIUDIZIO!

Non esiste il grafico perfetto o la vita perfetta. Ne ho parlato anche QUI ma da qualche parte bisogna pur partire!

Aver chiaro i punti che sono più carenti o i punti che sentiamo più forti ci aiuta ad attuare il cambiamento.

Alla fine, ciò che conta non sono gli anni della tua vita, ma la vita che metti in quegli anni.

Abraham Lincoln

Ora per ogni petalo leggi le domande e dai un punteggio in una scala da 0 a 10 dove 0 indica un area poco valorizzata e 10 valorizzata al massimo.

INIZIAMO CON LE DOMANDE PER COMPLETARE L’ESERCIZI

  1. FISICO/SALUTE/MENTALITA’

Anche se mi occupo di mente si quanto il corpo sia strettamente connesso quindi dobbiamo ascoltarlo e volergli bene.

  • Ti piace il tuo corpo?
  • Ti prendi cura di lui?
  • Ascolti quando ti manda dei segnali?
  • Ti senti energica o sei spesso stanca?

2. EMOZIONI

Questa è un area veramente complessa e ti chiedo di guardarti in profondità.

  • Ti senti libera di esprimere le tue emozioni?
  • Ti senti sopraffatta dagli eventi?
  • Ti senti ok con il tuo lato più vulnerabile e delicato?

Le tue emozioni parlano a te, di te. Non esistono emozioni positive o negative ma esistono tante sensazioni che ci accompagnano nel corso della nostra giornata. Più le ascolti più ti permetti di essere libera!

3. AMBIENTE/BENI MATERIALI

Questa area riguarda l’ambiente che vivi o che frequenti, non è legato

tanto alle cose materiali o estetiche quanto a come tu stai bene e ti senti ok nella tua casa o nel luogo in cui vivi

  • Ti piace la tua casa?
  • Ti senti A CASA?
  • Sei soddisfatto degli ambienti che frequenti?

4. CRESCITA PERSONALE

Sentiamo spesso questa parola ma cosa significa? Per me crescita personale rappresenta l’insieme di tutte quelle attività che ti stimolano, significa talvolta uscire dalla propria confort zone e sperimentare, leggere, provare cose nuove!

  • Ti senti stimolata dalle tue attività?
  • Leggi o fai corsi?
  • Le tue frequentazioni sono stimolanti

5. SVAGO E PASSIONI

Qualcuna di voi forse sta pensando: “tempo libero? Cos’è?!”

Beh qui rientrano gli hobby o gli spazi per te stessa. Non esistono hobby migliori di altri e se nel tuo tempo libero hai bisogno di stare sul divano e guardare la tv va benissimo così!

  • Riesci a ritagliarti qualche momento per te stessa?
  • Hai degli hobby o fai qualcosa che ti piace?
  • Riesci a staccare la spina (e la testa)?

6. FAMIGLIA

Che tu sia single o sposata, che tu abbia figli o no in queste aree rientrano nei rapporti che hai con le persone più vicine, quelle che tu chiami “famiglia”.

  • Che rapporto hai con il/la  tuo/a partner?
  • Se sei un genitore, che rapporto hai con i tuoi figli?
  • Hai tempo per trascorrere momenti piacevoli con la tua famiglia?

7. VITA SOCIALE

Vita sociale e tempo libero sono cose diverse. Nel tuo tempo libero potresti desiderare di stare da sola mentre la vita sociale spesso è condizionata anche dalla vita famigliare (quante festine di compleanno dei tuoi figli hai fatto negli ultimi mesi? Ma vita sociale anche il tempo che scegli di dedicare ai tuoi amici.

  • Hai degli amici con cui uscire? Ti tieni in contatto con loro?
  • La tua vita sociale ti soddisfa?
  • Ti piacciono le persone che frequenti?

8. LAVORO E CARRIERA

In quest’area utilizzo la parola lavoro per indicare la tua occupazione: che tu sia libera professionista, casalinga, impiegata o manager valuta come reputi la tua posizione e il tuo livello di soddisfazione personale

  • Sei soddisfatta del tuo lavoro o dei tuoi studi?
  • Ri senti riconosciuta o stimolata?
  • Ti piace il rapporto con i colleghi?

9. FINANZE/RISPARMI E INVESTIMENTI

Il rapporto con il denaro sembra sempre essere un tema tabù! Non si può parlare di soldi! E invece questi esistono e sicuramente influenzano la nostra qualità della vita o forse la percezione che ne abbiamo!

  • Sei soddisfatto dei soldi che hai?
  • Com’è il tuo rapporto con il denaro?
  • Le tue spese sono in linea con i tuoi risparmi? Puoi permetterti tutto ciò che vuoi?

10. SPIRITO/MISSIONE PERSONALE/CONTRIBUTO AL MONDO

Ho scelto volutamente di modificare questo ultimo punto, che spesso viene legato al concetto di spiritualità ma che voglio invece declinare al concetto di gratitudine!

Essere grati signifca essere soddisfatti per quello che abbiamo! Significa poter guardare alla propria giornata e alla propria vita con un sorriso leggero

  • Sei grato della tua vita?
  • Sei soddisfatta delle tue giornate?
  • Ti piace quello che stai facendo?

Se sei arrivata fino a qui, complimenti! Sei davvero motivata. Se ancora non hai scaricato la ruota puoi farlo QUI e inizia a colorare ogni spicchio assegnando un punteggio per ogni categoria. Mi raccomando alcune precauzioni:

  1. Non deve essere e non sarà tutto a 10! La vita perfetta non esiste, ripetiamo insieme: “NON ESISTE!” Quindi segna con molta serenità!
  2. Una volta completato il cerchio prova a pensare alle aree in cui sei più serena e le aree che invece vorresti equilibrare.
  3. Un passo alla volta! Questo esercizio serve per aiutarti ad avere una visione d’insieme della tua vita e capire cosa funziona bene e cosa meno.

Spesso ci sentiamo sopraffatti ma poi ci muoviamo completamente a caso e questo ci porta soltanto a sentirci maggiormente nel caos.

Questo cerchio della Vita ti può aiutare a capire da dove vuoi cominciare e anche a capire che forse hai dedicato troppe attenzioni a cose esterne e meno a te stessa.

DISCLAIMER: non sono una maga ma temo che le aree TEMPO LIBERO e CRESCITA PERSONALE siano un po’ carenti!

Finisco dicendoti che mantenere l’equilibrio è complesso. Che prima di tutto devi darti una bella pacca sulle spalla per quello che stai facendo e citando la scrittrice (donna!) George Eliot ti mando un abbraccio!

“Non è mai troppo tardi per essere ciò che avresti voluto essere”

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