Come ritrovare la serenità interiore

Come ritrovare la serenità interiore

La ricetta per quando tutto diventa buio Quando scrivo una psicoricetta penso sempre a qualcosa che sto vivendo personalmente o che un mio paziente sta vivendo in terapia! Ho bisogno di sentire che gli argomenti mi appartengono al 100% (e soprattutto che la ricetta funzioni!). La psicoricetta di aprile avrebbe dovuto parlare d’altro ma… in […]

Come accettare le situazioni

Come accettare le situazioni

La ricetta per farsi scivolare addosso le cose Una delle cose che mi viene chiesta più spesso sia dai miei pazienti che dai social è: “dottoressa come faccio a farmi scivolare addosso le cose che succedono?” Per questa domanda c’è una sola risposta: non siamo ombrelli, non siamo impermeabili quindi (ahimè) non possiamo farci scivolare […]

Come migliorare la propria autostima e fare cose meravigliose

Come migliorare la propria autostima e fare cose meravigliose

La ricetta per diventare supereroi Il mio bimbo ha una grande passione per i supereroi e più li guardo più mi accorgo che sono più umani di quanto sembra, solo con un’ottima autostima! Se ci pensate i supereroi non sono perfetti anzi! Ognuno di loro ha dei punti di debolezza eppure hanno imparato a valorizzare […]

Come realizzare i tuoi desideri

Come realizzare i tuoi desideri

La ricetta per realizzare i tuoi desideri nel 2021 Quest’anno il 31 dicembre non sarà caratterizzato da feste, botti e brindisi infiniti. Sarà un capodanno più sobrio, forse più introspettivo. Spesso questo giorno oltre ad essere goliardico si accompagna a riflessioni sull’anno trascorso e a buoni propositi… che spesso rimangono tali: propositi (non realizzati). Con […]

Mindfulness: come vivere il presente qui e ora

Mindfulness: come vivere il presente qui e ora

La ricetta per vivere il presente (e goderselo) Se mi conosci da un po’ o mi segui sui social mi avrai sentito parlare tante (tante tante tante) volte di qui ed ora. Ma cosa vorrà dire qui ed ora? Vivere il “qui ed ora” significa imparare a vivere il momento presente, è l’essenza della vita, […]

Come imparare a stare bene da soli

Come imparare a stare bene da soli

Imparare a stare (BENE) da soli è una meta bellissima e oggi con la nostra psicoricetta ci impegnamo a farlo!

Overthinking: impara a non pensare troppo

Overthinking: impara a non pensare troppo

La ricetta per smettere di pensare troppo Prima di iniziare a leggere questa ricetta ti chiedo di fermarti un minuto e pensare alla tua giornata di oggi e rispondere a questa domanda: durante questa giornata sei riuscito a compiere un’azione senza pensare ad altro? Ad esempio mentre facevi colazione ti sei gustato i biscotti o […]

Come smetter di temere il giudizio altrui

Come smetter di temere il giudizio altrui

La ricetta per mettere a tacere il tuo giudice interno Questa ricetta parte da lontano, dal paleolitico! Si perché è da lì che troviamo le nostre prime paure del giudizio degli altri, che diventano poi paure personali. In passato infatti era più facile sopravvivere in gruppi, per proteggersi a vicenda e procacciarsi il cibo. Se […]

Rinascere e ritrovare un nuovo equilibrio

Rinascere e ritrovare un nuovo equilibrio

La ricetta per rinascere. Come superare una delusione? Come ritrovare l’equilibrio? La mia psicoricetta può aiutarti.

Come combattere la malinconia in quarantena

Come combattere la malinconia in quarantena

Tutto ciò che il COVID non può portarti via Da quando è iniziata la quarantena rimane costante un aspetto: L’INCERTEZZA. Non sappiamo quando finirà la quarantena, come evolve il virus e come riprenderà la nostra vita quando torneremo alla “normalità”. Ho pensato alle conseguenze di questa incertezza che spesso provoca ansia, paura, rabbia e tristezza. […]

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